Пора начинать/ Пора заканчивать

Вы определяете, подходит ли для вас формат краткосрочной терапии.

До того, как вы обратитесь ко мне, необходимо внимательно прочитать следующий раздел, чтобы понять, реалистичны ли ожидания от нашей работы при вашем запросе.

Согласие с условиями терапии

Это второй самостоятельный шаг, где вы принимаете решение, подходят ли вам условия и формат работы.

Наша совместная работа состоит из 8 еженедельных индивидуальных встреч онлайн по 60 минут. Сессии проходят на платформах Google-meet или Телемост (или на других аналогичных платформах).

Мы выбираем фиксированный день и время и стараемся их придерживаться. Перенос возможен по общей договоренности не позднее, чем за 24 часа до встречи. При более позднем предупреждении о переносе сессия оплачивается в полном объёме.

Стоимость одной сессии 2500 рублей/25 евро. Вы можете выбрать удобную для вас валюту. Оплата производится после сессии: в рублях – Т-Банк или в евро – Revolut, Wise, Bleap. Итоговая сумма за 8 встреч – 20000 рублей/200 евро.

Через 8 недель я попрошу вас заполнить небольшую анкету. В ней вы расскажете, насколько терапия оказалась полезной, оправдались ли ваши ожидания и что изменилось за это время. Мне это нужно, чтобы проанализировать результаты своей работы. Все, что вы напишете, я буду использовать исключительно в своих профессиональных целях, без публикаций и передачи третьим лицам.

По прошествии 8 недель, вы можете продолжить работу со мной над изначальным или другим запросом по обычной стоимости 3500 рублей/35 евро.

Предварительное интервью

Перед тем, как начать совместную работу, я провожу ознакомительную бесплатную онлайн сессию продолжительностью 30 минут.

На ней мы знакомимся, определяем запрос, над которым мы будем работать 8 недель, обсуждаем ваши ожидания от терапии и совместно принимаем решение о начале работы.

Записаться на бесплатную ознакомительную сессию или задать вопросы можно в телеграм https://t.me/diana_snetkova

Работа над запросом

8 недель мы работаем над вашим конкретным запросом. Исследуем корни проблем и эмоциональные схемы, которые не дают психике меняться. Часть работы проводится вами самостоятельно вне наших встреч. Вам будет необходимо направить свое внимание на свои чувства, мысли и реакции. Я помогаю держать фокус и не уходить от главного запроса. Каждая сессия является продолжением предыдущей.

На каждом этапе я буду объяснять вам, что происходит и зачем применяется та или иная техника, чтобы была понятна логика процесса. Вы полноценный участник терапии, а не пассивный наблюдатель.

Работа в когерентной терапии проходит в несколько этапов:

1. 1 Мы уточняем ваш запрос и разбираем, как проблема проявляется в жизни. Смотрим, в каких ситуациях она включается, что вы в этот момент чувствуете, думаете и делаете.
2. 2 Мы исследуем, какие эмоциональные научения стоят за привычным сценарием и какую защитную роль они выполняют для психики. Здесь часто приходит понимание, что поведение, которое мешает вам долгое время, когда-то помогало справиться с трудным опытом.
3. 3 Когда схема найдена и прожита, мы создаём новый опыт, который противоречит старому научению. Именно так психика получает возможность его переписать.

Подведение итогов

Последнюю сессию мы выделяем для подведения итогов. Разберем, что изменилось, а что еще требует работы и решим, что делать дальше.

Результат восьми недель может быть разным:

• Проблема, с которой вы пришли, решена.
• Вы сделали реальный шаг в том, что долго не могли себе позволить.
• Вы стали замечать свой привычный сценарий в моменте, а не только задним числом.
• Ситуации, которые раньше выбивали из колеи, стали вызывать меньше непереносимых чувств.
• Вы отделили себя от проблемы и поняли, что вами управляли научения из раннего опыта, а не характер или личные качества, и что на эту реакцию можно влиять.
• Вы поняли, что проблема глубже, чем казалось, и ей нужно больше времени или другой формат работы.
• Вы увидели свой сценарий со стороны, но пока не готовы его менять, и это тоже результат, с которым можно жить дальше осознанно.

Я не могу обещать, что вы полностью избавитесь от своей проблемы за 8 встреч. Психика работает по своим законам, и защиты могут оказаться слишком сильными. Но вы сможете посмотреть на свои привычные паттерны со стороны, поймете, почему проблема не решалась все это время, и чего вы на самом деле избегаете.